Maalivahdin sovellettu voimaharjoittelu - Applied goaltenders strength training

Tässä resurssiartikkelissa näet esimerkkejä uusista harjoitteista joita olen käyttänyt valmennettavieni kanssa valmistauduttaessa kauteen 2009-10. Alla olevat liikkeett teemme yleensä kiertoharjoitteluna 3 x per harjoitus.

In this resource article you see some examples of the drills that I have used with my goalies while preparing for the 2009-10 hockey season. The drills below we usually do as circuit with 3 rounds.


Heitä palloa sivuille, ylös ja alas	Toss the ball to sides, up & down

Kierrä liike mahdollisimman pitkälle sivuille	Twist the movement to both sides as far as possible

Pidä kädet edessä	Keep hands in front

Heitot sivuille	Toss to sides

Erittäin haastava liike	Very challenging move

Punnerrukset	Pushup's

Hyvä liike hartioille	Good move for your shoulders

Helppo liike tennispallojen kanssa	Easy move with tennis balls

Maalivahdit voivat tehdä tästä pallottelusta useita eri versioita	Goalies can do several different version of this drill

Tehokas vatsaliike	Effective drill for abs

This page printed from: http://www.goaliepro.com/fi/resurssit/2009/sovellettu_maalivahdin_voimaharjoittelu.php