Treenaus salilla

Kirjoittaja **Jay** » Ke 11.04.2012 12:41

Avasin nyt uuden topicin kun oli aika sekalaista seurakuntaa tuolla. Mutta kysymys kuuluu yksinkertaisuudessaan että onko jossain ohjeistuksia/ohjelmia mitä voisi kuntokeskuksessa (Elixia) tehdä? Siis tietenkin on mutta minkälaista ohjelmaa pitäisi suorittaa jotta saisi maalivahti pelaamisen peruselementit kohdalleen (liikkuvuus, reaktiot, tasapaino)
Olen koittanut lähinnä täältä niitä etsiä ja noita jumppapallo liikkeitä löysinkin jo, mutta ne tarvitsevat lähes poikkeuksetta kaverin mukaan.

Jos jollain on toimiva ja hyväksikin todettu ohjelma tai vinkkejä niin laittakaapa tulemaan :wink:

Kirjoittaja **ipe** » Ti 17.04.2012 20:33

Tännekin voi laittaa ohjelmia tulemaan, jos löytyy.

Kirjoittaja **Tuomashi** » Ti 17.04.2012 20:57

Osaisiko joku antaa vinkkiä miten palautella lihakset salitreenin jälkeen? Olen alkanut käydä kerran viikkoon salilla lähinnä jalkaprässiä käyttämässä (tottaki vähän muutakin) ja aina on seuraavana päivänä lihakset mahdottoman kipeät ja istuminenkaan ei ole aina niin miellyttävää kipeillä lihaksilla

. Tietysti venyttelen treenin jälkeen mutta onko mitään muuta keinoa venyttelyn lisäksi?

Sitten haluttaisi tietää mikä laite/liike olisi paras säärilihasten kehittämiseen? Vai pitääkö vaan lähteä lenkille?

Kirjoittaja **SaKaRi** » Ti 17.04.2012 23:53

Tuomashi kirjoitti:Osaisiko joku antaa vinkkiä miten palautella lihakset salitreenin jälkeen?

Kuntopyörää ilman vastusta/hyvin kevyellä vastuksella 20-30 minuuttia jalkareenin jälkeen auttaa ainakin meikäläisellä. Ja hyvät venyttelyt pari tuntia treenin jälkeen.

Kirjoittaja **Kömpe** » Ma 28.05.2012 09:19

Minulta irtoaa vain yksi vinkki: ÄLÄ YRITÄ ESITTÄÄ SALILLA MAIJAILEVILLE NAISILLE KUINKA HYVIN RAUTANOUSEE TAI KYLLÄ ÄIJÄ VENYY.... Meinaan päättyny tän nuoren miehen homma pari kertaa suhteellisen nolosti... :wink:

Kirjoittaja **Tuomashi** » Ma 28.05.2012 19:23

Kömpe kirjoitti:Minulta irtoaa vain yksi vinkki: ÄLÄ YRITÄ ESITTÄÄ SALILLA MAIJAILEVILLE NAISILLE KUINKA HYVIN RAUTANOUSEE TAI KYLLÄ ÄIJÄ VENYY.... Meinaan päättyny tän nuoren miehen homma pari kertaa suhteellisen nolosti...

Mä olin kiitollinen ettei ollu kahvia suussa... Kun nyt se olis näytöllä :lol:

SaKaRi kirjoitti:Kuntopyörää ilman vastusta/hyvin kevyellä vastuksella 20-30 minuuttia jalkareenin jälkeen auttaa ainakin meikäläisellä. Ja hyvät venyttelyt pari tuntia treenin jälkeen.

Juu kiitos tästä vinkistä! Toiminut todella hyvin

Kirjoittaja **isoD** » Ti 21.08.2012 08:28

Itse laiskana (lue: ei palauttavia harjotteita, ei venyttelyä) salireenaajana liputan kyllä palautusjuomien perään. Nuorempana palautui reeneistä kuin reeneistä päivässä ja pitsasta sai kaiken tarvittavan, vaan vanhempana ei enää viikkokaan tuntunut riittävän kovan reenin jälkeen ja näälkäkin oli koko ajan. Aloin sitten kokeilumielessä kiskomaan kaiken maailman Recovery pirtelöitä reenin päälle ja a vot. Siihen loppui massiiviset palautumistuskat ja reeni-into kasvoi potenssiin kaksi. Nykyään jäidenkin jälkeen otan huikkaa eikä konsaan tule lihaskipuja.

Kirjoittaja **--zeipii--** » To 22.11.2012 16:58

isoD kirjoitti: Aloin sitten kokeilumielessä kiskomaan kaiken maailman Recovery pirtelöitä reenin päälle ja a vot. Siihen loppui massiiviset palautumistuskat ja reeni-into kasvoi potenssiin kaksi. Nykyään jäidenkin jälkeen otan huikkaa eikä konsaan tule lihaskipuja.

Itse en mitään ihmeellistä vaikutusta huomannut. Totta kai voi riippua aineestakin, mutta itselle ei ihmejuomat toiminu.

Treenaus salilla

Treenaus salilla

Re: Treenaus salilla

Re: Treenaus salilla

Paikallaolijat