Juokseminen...

[ZikiZiki #32]

Elikkäs luin joskus muistaakseni kiekkolehdestä jonkin jutun oisko ollu sulanderista otsikolla "juokseminen maalivahdille haitaksi". Elikkäs pystyiskö joku laittamaan tuon jutun tänne tai tiivistämään että mitä se käytännössä tarkoittaa. Itellä polvet leikattu jo ja lonkatkin alkaa jo voivottelemaan. Meinaako että kaikesta juoksusta luovuttava vai vain raskaasta juoksusta. Ja miten korvata ym. Kaikki aiheeseen liittyvä ja omat kokomukset haluttuja... )

[Grozeth]

En itse artikkelia ole nähnyt, mutta itse ainakin sellaisen käsityksen parissa kasvanut että juokseminen kovalla pinnalla (esim. asfaltti) on rasittavaa polville tömähdyksien takia ja tämän takia kannattaisi suosia esim. pyöräilyä tai uintia jossa polvea rasittavia tömähdyksiä ei tule. Pyöräily ainakin polvivammoista kärsiville on ehdottomasti parempi kuntoilu muoto.

[beaver]

Jos joku väittää, että juokseminen on haitaksi maalivahdille, niin hoh hoijaa....kaikkea sitä...

[Jukka Ropponen]

Vaihtoehtoiset tavat treenata ja nostaa sykettä ovat hyviä ja ajavat saman asian ilman täryksiä ja juoksun tuomaa suurta kulutusta. Erityisesti silloin kun loukkaantumishistoriaa alkaa olla kannattaa tätä harkitä.

Me olemme jättäneet juoksun todella pienee osaan esim Nikke Bäckströmin ja Mikko Rämön treeniohjelmissa. Sulo ei aikanaan juossut yhtään lenkkiä vuosiin ja kuntotreenit hoidettiin fillarilla, rullaluistimilla, cross trainerilla jne.

Jukka

[Stratos]

Mulla itsellä on toisessa jalassa kampurajalka, mikä käytännössä estää juoksemisen kokonaan. Tai no onhan tässä tullut kaiken maailman alkuverkkafudiksia vedettyä, mutta siitä kiitoksena rasitusmurtuma selkään.

Ikää on pian huimat 20 ja koko ikäni olen kaiken lenkkeilyn korvannut pyöräilyllä, rullaluistelulla ja uinnilla. Kyllä se kunto kohenee niinkin.

Mutta joo, jos on paikat kunnossa(!) ja järkeä päässä niin juoksu on täysin terveellistä oli sitten painonnostaja tai maalivahti.

[sewe-68]

Omakohtaisena kokemuksena voin todeta, ett? juokseminen kovalla alustalla ei ole kenellek??n terveellist? pidemm?n p??lle. Hyv?t jalkineet toki parantavat tilannetta, mutta on olemassa huomattavasti helpompikin vaihtoehto.

Menk??n mets??n, pienille poluille, kallioille, soille, tulee varmasti hyvin monipuolisesti erilaisia ketteryytt? ja keskivartaloakin kehitt?vi? loikkia, hyppyj?, v?ist?j?, kyykkyj? ja ennenkaikkea raitista ilmaa, luonnon rauhaa ja rentoutta. Tutkitusti jo lyhytkin mets?lenkki luonnon helmassa rentouttaa ja rauhoittaa mielt? ja sit? kautta mentaalisestikin parantaa keskittymiskyky?. Suunnistustaitokin voi kehitty?, eik? siit?k??n ole haittaa.

T?h?nkun viel? yhdist?? hy?tyliikunnan eli ker?ilee samalla kanttarelleja, jotka ovat juuri nousseet etel?isess? Suomessa, niin suosio kotonakin on taattu

Sienestys sopii junioreillekin!

[molde]

Edelliseen viestiin haluaisin vielä lisätä, että kannattaa tutustua paljasjalka- ja minimalistijuoksuun. Isku ei tule kantapäälle ja sitä kautta kaikkiin niveliin ja selkään kuten helposti lenkkareilla juostessa tapahtuu. Ilman lenkkarin tarjoamaa "vaimennusta" on pakko juosta ihmiselle luonnollisella tyylillä ja astua päkiällä (evoluutio... , alkuasukkaat, jotka juoksevat paljain jaloin jopa satoja kilometrejä putkeen), jolloin jalan ja jalkapöydän jänteet sekä lihakset vaimentavat kaikki iskut. Paljasjalkajuoksu tulee aloittaa todella varovasti, koska lihakset eivät ole tottuneet. Netistä löytyy lisää infoa. Itse käytän Fivefingers Bikiloita. Syyskuussa ohjelmassa Tallinnan maratooni. Tarkoituksena juosta osa matkasta Bikiloilla ja osa paljain jaloin. Avot!