Kesäharjoittelu 2008

[xpulse]

itsellä on 3 kertaa viikossa treenit + oma toimiset .tänään oli itsellä ensimmäiset vaikka muut olivat treenanneet jo kuukauden,koska itesellä oli polvessa joka esti juoksemista.Ja sitten kesällä on noin 3vk pituinen oma toiminen harjoitus aika.

[ProGoalie]

Mä reenaan viikossa 7 kertaa ja viikonloput ovat vapaita ja heinäkuu on melkein kokonaan omatoiminen, eli sama setti melkin kuin muillakin saman tason joukkueilla ikäluokassa.

[The wall]

Joo, mullaki 7 kertaa viikossa, viikonloput vapaita Ja taitaa olla 4vk tauko tossa heinäkuussa...

[goalie#29]

Meillä joukkueen kanssa 5 kertaa viikossa (joka arkipäivä) seitsemän viikkoa, mihin kuuluu:
- kaksi puntti harjoitusta
- yksi peli+keskivartalo+tasapaino harjoitus
- yksi loikka+koordinaatio reeni
- yksi hyppyrimäen rappuset+kuntopiiri.
+Viikonloppuna yksi omatoiminen lenkki tms.

Omatoiminen on sitten noin 4 viikkoa ja sen jälkeen mennään jäälle.
Edit: joukkuehan oli siis Kookoo B

[Blocker]

Jäitä lienee tuonne heinäkuun alulle asti palttiarallaa viidestä kuuteen kertaa viikossa, kuivaa sitten kaksi tai kolme kertaa viikossa, kertaalleen lacrossea ja omatoimisuutta siihen päälle kevyesti, eli lähinnä tennistä pelaillen. Vapaapäivät paljolti katoavaa luonnonvaraa toistaiseksi mutta osuu niitäkin aina joskus johonkin väliin.

[j]

Meillä joukkueen kanssa 5 kertaa viikossa (joka arkipäivä) seitsemän viikkoa, mihin kuuluu:
- kaksi puntti harjoitusta
- yksi peli+keskivartalo+tasapaino harjoitus
- yksi loikka+koordinaatio reeni
- yksi hyppyrimäen rappuset+kuntopiiri.
+Viikonloppuna yksi omatoiminen lenkki tms.

Omatoiminen on sitten noin 4 viikkoa ja sen jälkeen mennään jäälle.
Edit: joukkuehan oli siis Kookoo B

Ja kuuluuhan tuohon myös kerran viikossa lenkki yleensä omatoimisen lisäksi. Tietysti aidat, kaksinkamppailut ja spurtit myös .

[Meikäläinen]

Muistakaa että harjoitteluun kuuluu myös lepääminen ja palautuminen. Tämä aika on jokaiselle yksilöllistä, mutta kaikki sitä tarvitsevat.

[goalie#29]

Meillä joukkueen kanssa 5 kertaa viikossa (joka arkipäivä) seitsemän viikkoa, mihin kuuluu:
- kaksi puntti harjoitusta
- yksi peli+keskivartalo+tasapaino harjoitus
- yksi loikka+koordinaatio reeni
- yksi hyppyrimäen rappuset+kuntopiiri.
+Viikonloppuna yksi omatoiminen lenkki tms.

Omatoiminen on sitten noin 4 viikkoa ja sen jälkeen mennään jäälle.
Edit: joukkuehan oli siis Kookoo B

Ja kuuluuhan tuohon myös kerran viikossa lenkki yleensä omatoimisen lisäksi. Tietysti aidat, kaksinkamppailut ja spurtit myös .

Niin tuo oli vain normi viikon runko.

[Stratos]

Joo, mullaki 7 kertaa viikossa, viikonloput vapaita Ja taitaa olla 4vk tauko tossa heinäkuussa...

4vk tauko vai omatoiminen osio? Jos on taukoa, niin lähes kaikki sitä ennen tehty työ menee hukkaan

Meikäläinen treenaa lähinnä itsekseen koko kesän. Viikon ohjelma:
- 2 krt viikossa 50min pyöräilyä, vaihtuu osaksi rullaluisteluun kun tulee luistimet hankittua.
- 2 punttia. Toinen oma ja toinen joukkueen kanssa.
- Kerran viikossa mäkeä ylös alas.
- Oman mielen mukaan erilaisia "taito" treenejä. Kropan hallintaa, tasapainoa, koordinaatiota jne.

8h työpäivät vähän rajoittavat jaksamista. Välillä jää lenkkiä tms. pois jos on paikat ihan tukossa. Eli kroppaa kuunnellen mennään. Yhteensä treenejä tulee viikossa 4-7.

[Blocker]

Joo, mullaki 7 kertaa viikossa, viikonloput vapaita Ja taitaa olla 4vk tauko tossa heinäkuussa...

4vk tauko vai omatoiminen osio? Jos on taukoa, niin lähes kaikki sitä ennen tehty työ menee hukkaan

Eiköhän se omatoiminen jakso ole. Tuntuisi olevan miltei kaikilla C:stä ylöspäin olevilla juniorijoukkueilla sama systeemi että kesäkuussa hikoillaan porukalla ja heinäkuu tehdään itsekseen.

[The wall]

Joo, mullaki 7 kertaa viikossa, viikonloput vapaita Ja taitaa olla 4vk tauko tossa heinäkuussa...

4vk tauko vai omatoiminen osio? Jos on taukoa, niin lähes kaikki sitä ennen tehty työ menee hukkaan

Eiköhän se omatoiminen jakso ole. Tuntuisi olevan miltei kaikilla C:stä ylöspäin olevilla juniorijoukkueilla sama systeemi että kesäkuussa hikoillaan porukalla ja heinäkuu tehdään itsekseen.

Joo siis omatoiminen jakso tietenkin kyseessä Mutta onhan se joukkueen reeneistä taukoa

[mokke#30]

Voisko joku antaa jotain hyviä koordinaatio harjoituksia?

[Kotka]

Täällä Vaasassa aloitettiin tänä kesänä monen vuoden tauon jälkeen jälleen maalivahtien kesäharjoitukset. Mv:t ovat päässeet kahdesti viikossa irtautumaan joukkueharjoituksista ja harjoittelemaan maalivahdille ominaisempia asioita.

Treenit ovat pyörineet vapusta asti ja ensi viikolla lopetellaan juhannuksen alla. Harjoitteissa on otettu selkeiksi painopisteiksi koordinaatio, kimmoisuus, keskivartalon- ja lantion seudun lihakset sekä muutamia ketteryysharjoituksia. Palettia ei ole tietoisesti yritettykään kasvattaa liian isoksi, vaan painotetaan kyseisiä ominaisuuksia. Ensi kesäksi saadaan toivottavasti mukaan uusia juttuja niin treenien muodossa kuin välineittenkin.

Ryhmän koko on ollut n.12 maalivahtia ja ryhmä koostuu B-C ikäisistä maalivahdeista.

Vielä jatketaan ensi keskiviikkoon asti ja sitten pidetään vähän vapaata. Heinäkuun loppupuolella aloitellaan todennäköisesti taas uudestaan oheistreenien vetäminen, kun jäätkin alkavat.

[Pete]

Tämän kesän harjoittelu sai aivan uuden suunnan kun sain synttärilahjaksi Nintendon Wiin ja Fit-pelin. Sen sijaan että treeni koostuisi satunnaisesta lapioinnista ja nikkaroinnista pihalla sekä säännöllisestä käsipainoharjoittelusta itsestään kevenevillä käsipainoilla grillin ääressä (sis. myös keskivartalonkohennuksen...), olen vetänyt 30-40 minuutin satsia Wiillä

Sessio koostuu annoksista aerobista-, lihas- ja tasapainotreeniä pienellä joogalla höystettynä. Hiki lentää ja kroppa vinkuu - sanoisin yllättävän tehokkaaksi kuntoiluksi, kun kunnolla tekee.

Mielenkiintoista oli todeta, että tasapaino on heikoin alue; luulin jonkinmoisen tasapaino omaavani vaan ei ollut Toivottavasti paranee kesän aikana. Elokuun 6. sitten näkee, missä mennään kun pääsee ekoille jäille.

t. Pete

[mokke#30]

Mitkä olisi hyviä reaktionopeusharjoitteita?