Aika |
Tapahtuma |
8:15 |
Saapuminen hallille
Tule joka aamu ajoissa paikalle. Laita varusteesi kuntoon ja ole täsmällisesti valmis lähtemään aamun ensimmäiseen lämmittelyyn.
Leirin ajan meillä on käytössä 2 pukukoppia (kopit # 1 ja 2) sekä varustekoppi, joissa varusteita voi säilyttää yli yön koko leirin ajan. Varusteet on oltava pois lattioilta siivouspäivinä ja kopit siistissä kunnossa koko viikon ajan.
|
8:25-8:45 |
Alkuverryttely
Alkulämpö ja dynaamiset venytykset ovat tärkeä osa valmistautumista aamun ensimmäiseen jäähän, sillä näin pääsemme heti opettelemaan tärkeitä torjuntatekniikoita eikä arvokasta jää-aikaa tarvitse hukata valmistautumiseen
|
9:00-10:30 |
Jääharjoitus # 1
Ohjelman mukaisesti aamulla käydään läpi 3 eri opetus/harjoittelun aihetta.
Jäällä organisoidutaan siten että olemme kuudella eri pisteellä joissa 4 maalivahtia jokaisella. Jokainen jääharjoitus alkaa aina samoilta pisteiltä, eli muista ryhmäsi ja aloituspaikkasi.
Tässä aamun harjoituksessa asemilla 1-3 on samat opetusaiheet kuin asemilla 4-6.
Jokaiseen asemaan jää noin 30 min aikaa jolloin aiheisiin ehditään paneutua hyvin ja jokainen saa valmentajilta henkilökohtaisen palautteen.
|
10:45-11:45 |
Kuivaharjoitus # 1
Päivän kevyempi fyysinen osuus, jonka sisältö vaihtelee joka harjoituksessa.
Pyrimme tuomaan kaikille leiriläisille uusia metodeja omaan harjoitteluun ja antamaan mahdollisimman paljon ideoita joiden avulla jokainen saa sitten kesäharjoittelustaan irti enemmän.
Osa harjoituksista ei ole kovin vaativia fyysisesti, sillä haluamme käyttää suurimman osan energiasta jäällä ja jotkut harjoitukset ovat enempi demoja myös joiden aikana maalivahdit toki pääsevät kokeilemaan näitä uusia metodeja.
|
12:00-13:00 |
Pro jää
Koska leirillä on valmentajina useita ammattimaalivahteja niin tarvitsevat he myös oman päivittäisen harjoituksensa.
Leiriläiset seuraavat valmentajien harjoitusta aina ensimmäisen puolen tunnin ajan jolloin he pääsevät näkemään kuinka valmentajat käyttävät itse samoja metodeja harjoittelussaan kuin mitä he teettävät leirin oppilailla.
Viikon aikana jäällä treenaavat ainakin Bernd Bruckler, Mikko Rämö, Jan Ropponen ja Nikke Bäckström
|
12:30 |
Ruokailu I erä
Pääryhmä eli kaikki leiriläiset, aamupäivän laukojaryhmä sekä ne valmentajat jotka eivät ole pro jäällä mukana.
|
13:10 |
Ruokailu II erä
Pro jäällä ollut ryhmä
|
13:10-13:40 |
Luento / Teoria / Video
Aiheet vaihtelevat päivittäin ja tulemme käsittelemään alueita kuten teknikka-analyysit, vammat, ennalta ehkäisy & hoito, urheilijan ravinto jne.
Joinakin päivinä aikataulua mahdollisesti aikaistetaan ja luentoja pidennetään kun mukaan tulee eri alojen huippuosaajia luennoimaan meille.
|
13:40-14:00 |
Alkuverryttely
Jälleen laitetaan kropat uudestaan liikkeelle ja valmistetaan maalivahdit huolella päivän toista jääharjoitusta varten.
|
14:15-16:15 |
Jääharjoitus # 2
Tämä jääharjoitus sisältää joka päivä 6 eri aihetta ja niiden opetuksen / harjoittelua. Jokaisella pisteellä on ryhmällä aikaa 20 minuuttia.
|
16:30-17:10 |
Kuivaharjoitus # 2
Päivän päätteeksi vedetään toinen hieman fyysisempi harjoitus jonka rasitus laaditaan vastaamaan päivän muun ohjelman fyysisyyttä.
Samalla harjoituksen loppuosa käytetään lihashuoltoon ja varmistamaan kropan kunto seuraavan päivän ohjelmaa varten.
|
Valmennuspalvelut
