Aika |
Aihe |
Huom |
09:15 |
Saapuminen jäähallille |
Valmistautuminen verryttelyyn, varusteiden haku kuivauskopista jne |
9:30-9:50 |
Verryttely |
Ulkona tapahtuva lämmittely harjoitus + dynaaminen venyttely |
10:10-12:00 |
Jääharjoitus # 1 |
|
12:10-12:30 |
Jäähdyttely |
Ulkona tapahtuva kevyt harjoite jonka avulla pyrimme poistamaan ylimääräisiä maitohappoja lihaksistosta jne lihashuoltoa |
12:30-13:30 |
Lounastunti |
Lämmin ruoka joka on leirin ajalle suunniteltu vastaamaan urheilijoiden oikeaa ravinnon tarvetta. |
13:30-14:00 |
Varustehuolto |
Aika joka on varattu varusteiden korjaamiseen, uusien varusteiden sovittamiseen sekä luistinten teroitukseen. |
14:00-15:00 |
Teoria / Video |
Ma-to aikana pidetään 1 h mittainen teoria/video tunti jossa käydään läpi maalivahdeille keskeisiä asioita jotka heidän tulee huomioida leirin jälkeen. Pe päivän teoriatunnin aikana maalivahdit saavat henkilökohtaisen palautteen ohjaajilta. |
15:00-15:50 |
Kuivaharjoitus |
Leirin aikana käydään läpi 5 erilaista maalivahdeille erityisesti kehitettyä kuivaharjoitusta joista oppilaat saavat mallin omia harjoituksiaan varten. |
16:10-18:00 |
Jääharjoitus # 2 |
|
18:10-18:30 |
Jäähdyttely |
Ulkona tapahtuva kevyt harjoite jonka avulla pyrimme poistamaan ylimääräisiä maitohappoja lihaksistosta jne lihashuoltoa |
Valmennuspalvelut