Tässä resurssiartikkelissa näet esimerkkejä uusista harjoitteista joita olen käyttänyt valmennettavieni kanssa valmistauduttaessa kauteen 2009-10. Alla olevat liikkeett teemme yleensä kiertoharjoitteluna 3 x per harjoitus.
In this resource article you see some examples of the drills that I have used with my goalies while preparing for the 2009-10 hockey season. The drills below we usually do as circuit with 3 rounds.
|
Heitä palloa sivuille, ylös ja alas
|
Toss the ball to sides, up & down
|
|
Kierrä liike mahdollisimman pitkälle sivuille
|
Twist the movement to both sides as far as possible |
|
Pidä kädet edessä
|
Keep hands in front
|
|
Heitot sivuille
|
Toss to sides
|
|
Erittäin haastava liike
|
Very challenging move
|
|
Punnerrukset
|
Pushup’s
|
|
Hyvä liike hartioille
|
Good move for your shoulders
|
|
Helppo liike tennispallojen kanssa
|
Easy move with tennis balls
|
|
Maalivahdit voivat tehdä tästä pallottelusta useita eri versioita
|
Goalies can do several different version of this drill
|
|
Tehokas vatsaliike
|
Effective drill for abs
|