Helsinki 13.1.2006

Tämä ohjelma on tarkoitettu maalivahdeille jotka haluavat:

• kehittyä
• oppia uutta
• nauttivat kehittymisestä sekä uuden oppimisesta ja saavat siitä lisää virtaa harrastukseensa.
• Sekä heidän ohjaajilleen ja vanhemmilleen.

 

Johdanto

• Maalivahti on osa joukkuetta, mutta harjoittelee kuin yksilöurheilija.
• Maalivahdin harjoittelu eroaa oleellisesti kenttäpelaajan harjoittelusta.
• Maalivahti tulee ottaa huomioon joukkueen harjoituksia suunniteltaessa.
• Maalivahdin harjoittelun tarpeiden huomioiminen on kaikille eduksi eikä kenellekään haitaksi eikä muilta pois.

 

Tavoitteet ja päämäärät

Maalivahdille riittää pääsääntöisesti joukkueen harjoituksissa käynti. Näin rasitamme vanhempia kuljettajina sekä maalivahtia vähemmän -> aikaa perheelle,koulunkäynnille,kavereille ja muille harrastuksille.

Yleisimmät ongelmat:

1. Ajankäyttö ei usein ole tehokasta
   • Maalivahdin tulisi harjoitella mahdollisimman tehokkaasti se aika joka harjoitukseen on varattu (aika hallille saapumisesta kotiinlähtöön miinus pukemiseen ja suihkuun käytetty aika)
2. Harjoittelu ei usein ole riittävän laadukasta
   • Jään ulkopuolella tapahtuvaan harjoitteluun olisi kiinnitettävä erityistä huomiota (ennen ja jälkeen jääharjoituksen)
   • Jäällä tapahtuvan harjoituksen tulisi olla kaikilta osin maalivahtia kehittävää. Liian usein maalivahti on maalissa statistina vain pelaajien harjoittelua varten

 

Yhdessä eroon ongelmista

Seuran mv-valmentaja, joukkueen vastuuvalmentaja sekä joukkueen maalivahtivastaava pitävät palaverin jossa käydään läpi :

• Jään ulkopuolella tapahtuvia harjoitteita
• Maalivahdin rooli joukkueen harjoituksissa
• Maalivahtivastaavan rooli joukkueen harjoituksissa
• Maalivahtivastaava pitää palaverin joukkueen maalivahtien kanssa sekä ohjaa maalivahteja jäällä niin että he oppivat harjoittelemaan oikein.

 

Jään ulkopuolinen harjoittelu

Ennen jäälle menoa:

• 10 min lämmittely (esim.juoksu)
• 20 min lajinomainen harjoitus (harjoitusmalleja löytyy seuran mv-valmentajalta)
• 15 min venyttely
• Yhteensä 45 min.
• Varusteiden pukemiseen (ja pukukoppi elämään) jää aikaa 25 min kun hallille tullaan 1h10min ennen jäälle menoa.

Jääharjoituksen jälkeen:

• 10 min palauttava lenkki.
• Venyttely kotona.

 

Jääharjoituksen aloitus

• 15 min jään alussa (heti kun jäälle mennään!!) toinen pääty kaukalosta maalivahtien ja mv-vastaavan käytössä.Tämä aikahan usein käytetään luisteluun ja kiekkojen laukomiseen laitoihin.Pelaajat voivat tehdä sitä käyttäen 2/3 kaukalosta
• Aika käytetään maalivahtien lämmittämiseen. Yksi maalivahti kerrallaan maalissa, muut tekevät mv luistelu ja liikkumisharjoituksia.

Lämmittelynä toimivat:

• Perustorjunnat käsille ja jaloille. Korkeat puolikorkeat ja matalat (mukana aina sivuttaisliike) pystyssä ja jään kautta
• Laukaukset keskeltä länkiin (mukana syvyysliikkuminen) torjunta jään kautta

 

Maalivahti 1 vs. 0 harjoitteissa

Kierto ym. harjoitteissa, jotka päättyvät maalintekoyritykseen 1 vs. 0, maalivahdin kannalta on tärkeää, että maalivahti ehtii pelata jokaisen tilanteen kunnolla loppuun asti. Loppuun asti pelaaminen tarkoittaa ensimmäisen laukauksen torjuntaa sekä torjunnan jälkeen tapahtuvia asioita kuten:

• Reboundien torjuminen/seuraaminen
• Kiekon sulkeminen tai mailalla pois pelaaminen
• Seuraavaan torjuntaan palautuminen
• Pelaajan tulisi yrittää aina maalintekoa tosissaan ja tilanne. Reboundit pitäisi siis pelata loppuun asti.
• SEURAAVA PELAAJA EI SAA TULLA MAALINTEKOYRITYKSEEN ENNEN KUIN EDELLINEN TILANNE ON PELATTU LOPPUUN !!!
• Maalivahti lähtee uuteen torjuntaan aina maaliviivan kautta sijoittautumisharjoituksen vuoksi.
• Torjunnan jälkeen seuraavaan pelitilanteeseen/torjuntaan palautuminen on tärkeimpiä asioita maalivahdin harjoittelussa. Siksi siihen pitää antaa aikaa!

 

Laukaisuharjoitukset

• Ei harjoitteita jossa pelaajat seisovat rivissä ja ampuvat paikoiltaan. Ei harjoitteita jossa pelaajat tulevat peräkkäin ja ampuvat kaikki melkein samanaikaisesti. Ei sellaisia tilanteita tule pelissäkään.
• Mahdollisimman paljon pelitilanneomaisia laukauksia, joissa laukaukset tulevat vauhdista ja eri kulmista.
• Kun suunnittelet laukaisuharjoitetta, ota maalivahti huomioon !
• Pelaajat eivät useinkaan pysty ampumaan haluttuun paikkaan, joten maalivahtien harjoittelun kannalta laukaisuharjoituksista ei ole juurikaan hyötyä. Ainoastaan monta laukausta samaan paikkaan oikealla kovuudella ja rytmillä auttaa maalivahtia torjuntojen opettelussa. Siihen tarvitaan osaava valmentaja. (Laukaisutekniikaltaan kehittyneitä pelaajia voi käyttää apuna.)
• Tee laukaisuharjoitus niin että maalivahti joutuu aina torjunnan jälkeen liikkumaan (sijoittumaan) toiseen paikkaan torjuakseen seuraavan laukauksen. Näin maalivahti pystyy hyödyntämään laukaisuharjoitusta liikkumis- ja sijoittautumisharjoitteena. Lisäksi harjoitetaan paketin koossa pysymistä eli tasapainoa ja torjunta-asentoja sekä palautumista.
• Suoraan syötöstä tulevat laukaukset toimivat myös harjoitteena. Syöttö voi tulla maalin takaa, kulmista, poikittain tai pystyyn.
• Myös pelaajat saavat liikettä ja voivat harjoitella mahdollisimman pelinomaisesti.

 

Maalivahtien luistelu

• Maalivahdin pitää olla erittäin hyvä luistelija. Sen vuoksi olisi tärkeää, että maalivahti voisi harjoitella kenttäpelaajana osan aikaa ja opetella perusluistelutekniikkaa kuten kenttäpelaajat. Maalivahdin varusteet päällä tulisi keskittyä maalivahdin luistelutaitoihin. Maalivahdeille löytyy varmasti osa kentästä silloin kuin pelaajat harjoittelevat luistelua ilman kiekkoa.
• Silloin kun pelaajilla on pitkiä luisteluja, viivoja ym. kuntoluistelua, maalivahti voi tehdä raskaampia luisteluharjoituksia joihin on yhdistetty tuikkauksia (ja torjuntoja silloin kun jäällä on mv-vastaava), kuperkeikkoja, hyppyjä ym kivaa. (Seuran mv-valmentajalta löytyy paljon harjoitteita)

 

Torjuntatekniikoiden harjoittelu

Silloin kun siihen on mahdollisuus (mv-vastaava on jäällä ja jäällä on tilaa) olisi hyvä harjoitella tekniikoita.

Näitä tilanteita ovat esim:

• (Joukkueessa vähintään 3 maalivahtia)
• Joukkue harjoittelee pienpeliä yhdessä päädyssä
• Joukkue harjoittelee molemmissa päädyissä ja keskelle jää tilaa
• Usein on mahdollista saada pieni alue laidasta punaviivalta ( tuomarialue), siinä pystyy harjoittelemaan ilman kiekkoja.
• (Seuran mv-valmentaja auttaa mielellään harjoitteiden suunnittelussa)

 

Lopuksi

Olen käytettävissänne.

Antakaa palautetta,tulkaa keskustelemaan hallilla,lähettäkää sähköpostia tai soittakaa

Jarmo “Jamo” Hautakoski