|
Espoo 13.1.2003
Tämä harjoite
on yksi suosikeistani jota käytän usein maalivahtieni
kanssa kunto-osana sen sijaan että veskarit osallistuisivat
kenttäpelaajien kanssa samaan loppuluisteluun. Harjoite
palvelee hyvin fyysistä puolta sisältäen samalla
useita elementtejä joita maalivahti tarvitsee omassa
pelissään.
Harjoitteen kulku
on seuraavanlainen:
- Valmentaja asettaa
X määrän kiekkoja kumpaankin aloitusympyrään
sekä keskelle itselleen
- Harjoite lähtee
liikkeelle valmentajan laukauksella
- Maalivahti luistelee
torjunnan jälkeen mahdollisimman lujaa kohti ensimmäistä
kiekkoa hänestä katsoen oikeassa ympyrässä
ja tuikkaa sen pois heittäytymällä
- Nopea ylösnousu
ja takaperin luistelu takaisin maalille
- Valmentaja ampuu
uuden laukauksen antean juuri ja juuri tarpeeksi aikaa maalivahdille
ehtiä takaisin torjumaan sen
- Maalivahti toistaa
nopean luistelun ja tuikkauksen toisen ympyrän ensimmäiseen
kiekkoon
- Harjoite jatkuu
niin kauan kunnes maalivahti on käynyt tuikkaamassa
kaikki ympyröihin asetetut kiekot pois
- Itse käytän
yleensä 3-4 kiekkoa molemmissa ympyröissä
Tämö
on melko rankka harjoite kun maalivahti suorittaa sen täydellä
teholla.
Muista käyttää
tätä harjoitetta vasta treenien lopussa, mieluiten
vaikka viimeisenä suorituksena.
Tämä
video kuvattiin 7.10.2002 Jokereiden maalivahtiharjoituksissa
ja videolla esiintyy Kari Lehtonen.
|
Maalivahtiharjoite/resurssi - Sivuttaisliikkuminen kilpipuolelle