Espoo 13.1.2003

Tämä harjoite on yksi suosikeistani jota käytän usein maalivahtieni kanssa kunto-osana sen sijaan että veskarit osallistuisivat kenttäpelaajien kanssa samaan loppuluisteluun. Harjoite palvelee hyvin fyysistä puolta sisältäen samalla useita elementtejä joita maalivahti tarvitsee omassa pelissään.

Harjoitteen kulku on seuraavanlainen:

• Valmentaja asettaa X määrän kiekkoja kumpaankin aloitusympyrään sekä keskelle itselleen
• Harjoite lähtee liikkeelle valmentajan laukauksella
• Maalivahti luistelee torjunnan jälkeen mahdollisimman lujaa kohti ensimmäistä kiekkoa hänestä katsoen oikeassa ympyrässä ja tuikkaa sen pois heittäytymällä
• Nopea ylösnousu ja takaperin luistelu takaisin maalille
• Valmentaja ampuu uuden laukauksen antean juuri ja juuri tarpeeksi aikaa maalivahdille ehtiä takaisin torjumaan sen
• Maalivahti toistaa nopean luistelun ja tuikkauksen toisen ympyrän ensimmäiseen kiekkoon
• Harjoite jatkuu niin kauan kunnes maalivahti on käynyt tuikkaamassa kaikki ympyröihin asetetut kiekot pois
• Itse käytän yleensä 3-4 kiekkoa molemmissa ympyröissä

Tämö on melko rankka harjoite kun maalivahti suorittaa sen täydellä teholla.

Muista käyttää tätä harjoitetta vasta treenien lopussa, mieluiten vaikka viimeisenä suorituksena.

Tämä video kuvattiin 7.10.2002 Jokereiden maalivahtiharjoituksissa ja videolla esiintyy Kari Lehtonen.