Espoo 22.7.2007 Maalivahdin pitää hyvän ruokavalion takia syödä jokaisella aterialla viljavalmisteita, marjoja tai hedelmiä. Kokonaisuus tulee ruokavalioon rakentaa lihasta tai kalasta, maitovalmisteista ja ravintorasvoista. Maalivahtikin pystyy rakentamaan ruokavalionsa ihan kaupan tuotteista, ei tarvitse välttämättä nauttia lisäravinteita.   Normaali kokoisen maalivahdin … Lue koko artikkeli →

Espoo 12.7.2007 Ravinnon tulisi jakautua tasaisesti pitkin päivää, koska ravintoa tulisi nauttia 3- 5 tunnin välein. Jolloin proteiinit ja hiilihydraatit varastoituvat parhaitten. Lisäksi saadaan syötyä tasaisesti, ei liian vähän eikä liikaa. Vinkki on syö suurin osa päivän energiasta iltapäivään mennessä … Lue koko artikkeli →

Espoo 12.7.2007 Ruokavalion pitää koostua elintarvikkeista, sillä elimistön ravintoaineiden tarve on monipuolinen. Muista ettei pelkästään yksittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve voi olla lähtökohta. Sillä kaikki elintarvikkeet sisältävät energiaa, paitsi vesi, maalivahti tarvitsee energiaa harjoittelemiseen. Ruoan energiasisältö tulee hiilihydraateista, proteiineista ja … Lue koko artikkeli →

Espoo 16.9.2003 Ravinnolla on ratkaiseva merkitys fyysiselle suoritukselle. Oikeanlainen ravinto auttaa optimaaliseen suoritukseen vääränlainen ruoka vääränä ajankohtana saa urheilijan väsähtämään jo puolen tunnin harjoittelun jälkeen. Useimmat liikunnanharrastajat saavat riittävästi energiaa, mutta aina silloin tällöin on mietittävä mitä syö ja milloin. … Lue koko artikkeli →