Pro asiakkaittemme kanssa teemme aina ennen varsinaista jääharjoitusta n 30 min mittaisen dynaamisen lämmittelytreenin ja valmistamme kehon edessä olevaan 1-1,5 mittaiseen varsinaiseen treeniin. Tässä näet alla esimerkin 4:stä eri harjoitteesta joita teemme siten että kukin toistetaan 4 kertaa. Yhden jalan … Lue koko artikkeli
Category Archives: Kuivaharjoittelu
Niklas Bäcström kertoo harjoittelusta ja ravinnostaan
NHL-SEURA MINNESOTA WILDIN TÄHTIMAALIVAHTI NIKLAS BÄCKSTRÖM KERTOO ALLA HARJOITTELUSTAAN JA RAVINNOSTAAN JÄÄKIEKKOILIJAN HARJOITTELU ON YMPÄRIVUOTISTA, JOSKIN KESÄLLÄ PAINOPISTE ON JÄÄN ULKOPUOLELLA. OLEN OPPINUT MYÖHEMMÄLLÄ IÄLLÄ KUUNTELEMAAN KROPPAANI ENEMMÄN, JOTEN PALAUTTAVIA HARJOITTEITA ON LISÄTTY. KESÄHARJOITTELUUN KUULUVAT JUOKSU, PYÖRÄILY, UINTI, PILATES, JOOGA, PUNTTISALI, … Lue koko artikkeli
Ammattimaalivahdin kesäviikko
Sulo päättämässä treeniviikkoa “Death run” juoksulla jolla tyhjennetään energiavarastot Minkälainen on pro maalivahdin työviikko näin kesäaikaan? Tässä artikkelissa valotamme tuota asiaa hiukan avaamalla ZSC Lionsin veteraanimaalivahti Ari “Sulo” Sulanderin treeniohjelman viikolta 26.Artikkelin lopussa vielä kuvia lauantain 3.7 harjoituksistaHuomaa että tässä … Lue koko artikkeli
Maalivahtien moderni voimaharjoittelu # 1 – 2010!
Alla näet 8 videota jotka ovat kaikki osana pro maalivahtiemme viikoittaista voimaharjoittelua tänä kesänä. Joka vuosi me pyrimme löytämään uusia ja haastavampia metodeja valmennettavillemme niin että ne palvelevat maalivahtien peliä paremmin ja tehokkaammin. Olemme hyvin selvästi huomanneet kuinka tulokset ovat … Lue koko artikkeli
Tasapainolauta maalivahdin kuivaharjoittelussa
Rochester 20.2.2002 Kuten tuosta yllä olevasta lyhyesta videopätkastä näet niin yksinkertainen itse helposti rakennettavissa oleva tasapainolauta voi olla todella hyodyllinen apuväline maalivahdin ja miksei myös kenttäpelaajankin harjoittelussa Laudan tulee olla sen kokoinen etta voit seista jalat kokonaan laudan päälä perusasennossa. … Lue koko artikkeli
Maalivahdin sovellettu voimaharjoittelu – Applied goaltenders strength training
Tässä resurssiartikkelissa näet esimerkkejä uusista harjoitteista joita olen käyttänyt valmennettavieni kanssa valmistauduttaessa kauteen 2009-10. Alla olevat liikkeett teemme yleensä kiertoharjoitteluna 3 x per harjoitus. In this resource article you see some examples of the drills that I have used with … Lue koko artikkeli
Moderni maalivahtivalmennus ammatilaistasolla – Osa 1 – Kesäkausi
Espoo 12.12.2005 Minulla on ollut suuri ilo valmentaa maalivahteja jo reilun kahdenkymmenen vuoden ajan eri ikäluokissa ja eri tasoilla. Tässä ajassa on peli sekä harjoittelu muuttunut varsin paljon ja muutokset jatkuvat edelleen. Tässä artikkelisarjassa tarkastelen nykytilaa maalivahtivalmentajan kannalta ja pyrin … Lue koko artikkeli
Ladderharjoite #2
Espoo 18.6.05 Tässä uusi harjoite lisänä resurssikirjastoon. Kuten olemme luvanneet, niin tulemme kasvattamaan näitä laddereillä tehtäviä harjoitemalleja maalivahdeille jatkuvasti. Tässä harjoitteessa keskitymme nopeaan pieneen sivuliikkeeseen. Suoritukset tehdään siten että joka toinen kerta oikea ja joka toinen kerta vasen jalka on … Lue koko artikkeli
Kuivaharjoittelu – 2 malliesimerkkiä harjoitteista
Espoo 15.6.2005 Klikkaa alla olevia kuvia niin pääset katsomaan videot malliharjoitteista. Nämä on kuvattu kesäkuussa 2005 Bluesin liigan & A:n mv-harjoituksista ja antavat hyvän kuvan erilaisista ketteryys, kimmoisuusja kropan hallinnassa käytettävistä harjoitteista. Kuperkeikkaralli Agility rata
Esimerkkiharjoitteita maalivahdeille ZSC Lionsin MV-leiriltä (katso videot)
Espoo 7.8.2004 Heinäkuun 2004 lopulla ZSC Lionsin maalivahdit Ari Sulander ja Matthias Schoder pitivät harjoitusleiriään Espoon Matinkylässä valmistautuen alkavaan kauteen ja koko joukkueen harjoitusleiriin. Ohjelmassa oli niin jää- kuin myös kuivaharjotuksiakin. Tässä muutamia esimerkkejä maalivahdin kuivaharjoittelusta. Klikkaa kuvaa niin voit … Lue koko artikkeli